Vous avez maintenant de bonnes connaissances sur l’architecture du dos : les étages vertébraux, les muscles érecteurs du rachis et le fascia thoraco lombaire..

Il nous faut donc activer muscles et fascias pour garder un dos en bonne santé.

La première chose à travailler est la…respiration , associée à une contraction du périnée et du transverse sur l’expire! Ensuite nous verrons les exercices spécifiques pour les muscles profonds du dos et ceux pour notre fascia thoraco-lombaire.

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